筋トレなんかする意味ない？

筋トレする意味あります。

最近軽い筋トレを始めたのですが筋トレする意味を少し考えてみました。

もちろん筋肉を鍛えるためなのは承知なのですが、なぜ筋肉を鍛えるのか？

モテたいから。強くなりたいから。理由は様々です。

ただ筋肉はあまり実用的ではありません。

むやみやたらに筋肉を鍛えるより、走るスピードあげたり、長距離を走るための持久力を鍛えたり、泳ぐ能力を手に入れる方がかなり実用的だと思いませんか？

不審者に出くわした時に瞬間的にトップスピードで走れる能力があれば不審者もついてこれません。

仮についてきても、持久力があれば不審者を巻くことが可能なのです！

泳ぐ能力は災害時などにきっと役に立つことでしょう。

どうですか？筋肉を鍛えるよりもこちらの方が実用的じゃないですか？？

ムキムキマッチョなら筋肉が重くて速く走ることも長く走ることもできませんよね？

ん？？？？？

まてよ、、、

嘘だろ、、、、、

ムキムキマッチョならまず不審者に狙われないですね。。。。なんてこった。。

皆さんごめんなさい。マッチョの皆さんごめんなさい。

マッチョでいるだけで変な奴に絡まれなくてすみますね！

筋肉というのはまるで警官の制服のような役割を担っていますね。

警官の目の前で悪さをする人はいないわけで、

マッチョの目の前でも悪いことをする人はいなくなります。

マッチョは世の中にはびこる悪を間接的排除していることになります。

マッチョでが増えれば犯罪は減り、世の中に活気があふれ、プロテインは飛ぶように売れ、経済は活性化し日本が再び復活するシナリオがいとも簡単に見えてきました。

経済の活性化のためにも、もはや日本にマッチョは必要不可欠なのです。

だから僕は自分のため、いや、日本の将来のために筋トレにはげみます。

皆さんも是非筋トレしましょう。

そして日本に明るい未来を。。。

Muscle is beautiful.....,,

1日30分太陽を浴びると鬱になりにくい

最近夜勤ばかりで昼夜逆転してしまい、すごくネガティヴな心理状態になっていました。

この気持ちを改善するにはどうしたら良いか考えました。

「太陽の光を浴びると鬱になりにくい」

と聞いたことがあったので、実際に調べてみました。

www.nies.go.jp

ビタミンDは、魚やキノコなどの食物に比較的多く含まれているほか、太陽の紫外線を浴びることで皮膚の中で生成することもできます。

ほうほう、太陽を浴びるとビタミンDが生成されるのか。

ビタミンDには、骨の生育に必須な血中のカルシウム濃度を高める作用

ビタミンDが不足すると、骨へのカルシウム沈着障害が発生し、頭蓋ろう、くる病、骨軟化症、骨粗しょう症などの病気 が引き起こされるほか、高血圧、結核、癌、歯周病、多発性硬化症、冬季うつ病、抹消動脈疾患、自己免疫疾患などの疾病への罹患率が上昇する可能性が指摘されています

は？？どんだけ病気予防できんのwwww

なんと鬱意外にも効果があるみたいです！

しかもハンパない数の病気を予防できる！！

食物でビタミンDを摂取するにははキノコや魚をたべるとよくて、あとは日光浴ね。

メモメモっと、、

日光浴の目安は大体30分ぐらいだそうです。

ただ、緯度の高い北海道の場合この倍以上の1時間必要みたいです。

反対に沖縄は半分以下で済むみたいです。

ぼくも夜勤の時は太陽浴びにくくなるので、なるべく積極的に日光浴しようとおもいます。

みなさんも日光浴意識してみては〜

太陽って偉大です。。

1日断食してみた！が失敗しました笑笑

最近少し腹に肉がついてきてる気がます。仕事を始めてからあまり運動しなくなりました。

肉が付いてくる理由としては、動く量と食べる量があっていないからだと思います。

だから1日ぐらい食べなくても大丈夫だろうと思い断食してみます。

断食には様々な効果があります。

便秘が解消されたり、腸を休ませる事で血液の循環が良くなったり肌の調子が良くなったりと色々メリットがあるみたいです。

僕はアトピーを持っているので断食はもってこいです。

普段3食きっちり食べているので、なかなか胃腸を休ませる事が出来てません。

さっそく今日始めてみました！

結果から言うと食事をしてしまいました笑笑

朝、昼と順調にいっていたのですが事件は16時ごろ起きました。

断食が終わったら何食べようかいろいろ想像していたらいつのまにか梅干しを一粒食べてました笑笑

そっからは食事に拍車がかかりアイスやらお菓子やらを食べてしまい無事失敗に終わりました。

失敗しましたが少し断食して、お腹が空いてないのに間食を沢山していたことに気づきました。

本来お腹が空いたら食事をするのが普通なのに、お腹が空いたら食べるしさらにお腹が空いてなくても食べていました。

お腹が空いてなくても食べていいのはお相撲さんだったりバードなスポーツ選手ぐらいでしょう。

今回は失敗してしまいましたが次回はキチンと意思を貫いて断食したいと思います。

お酒は体に良い？

 

20を超えてから飲み会に誘われることが増えてきました！

僕はアルコールに強いわけでもなく弱いわけでもないいわゆる普通です。

適度にアルコールを摂取する分には体に良い効果があるみたいです。

どうせ飲むなら体に良いお酒を飲みたいですよね！

体に良いお酒を調べてみました。

・赤ワイン

赤ワインにはポリフェノールが含まれており抗酸化作用のはたらきで、生活習慣病などに効果があるとされています。

・白ワイン

殺菌作用やデトックス効果があるとされています。

・焼酎

毎日少し飲むことで 血液がサラサラになって体内の免疫力が向上します。

上記の他にも効果のあるお酒はあるようです。

口に入れるものなので是非一度調べてから飲むことをオススメします。

どのお酒にも対して言えることですが、度を過ぎて飲み過ぎるのはよくないです。

お酒は適量飲むことで健康に良い効果を発揮します。くれぐれも無理は禁物です！

便秘が改善し、切れ痔が治った方法

この方法はとても簡単なので今日からできます。むしろ今からやってほしいです。

結論から言います！！！

         その方法は水をたくさん飲むことです！

え、、それだけ？？ と思った方も多いでしょう。僕は実際にそれで便秘が改善され、切れ痔が治りました。

 目安としては1リットルから２リットル程度です。

切れ痔になるということは、便が硬いということ。水分を多く摂ることで便が柔らかくなりお尻への負担が少なくなったのでしょう。

 ダイエットにも効果的

実は水は世界一体にいい食べ物として紹介されています。たかが水ですが皮膚や関節に良く。

なんと！適度に水を飲むだけでダイエット効果があるみたいです！

あくまで僕個人の効果ですので全員が全員同じ効果が得られるかといわれればそうではないですが、今すぐにでも試せるのでやってみる価値はあると思います。

みんなの便秘が改善されることを願ってます！！！！